आपने अक्सर देखा होगा कि लोग जब स्वाद-स्वाद में जमकर खा लेते हैं, तो इसकी वजह से उनका पेट काफी फूल जाता है। इसकी वजह से उन्हें काफी असहजता महसूस होती है।
कभी-कभी ऐसा होना आम बात है। आमतौर पर ऐसा बहुत भारी खाने, जंक फूड खाने या फिर अधिक खाने पर होता है। लेकिन कुछ लोगों के साथ हम देखते हैं कि उनके साथ यह समस्या आए दिन बनी रहती है। वे जब भी भोजन करते हैं, उसके बाद उनका पेट फूल जाता है। इसका एक बड़ा कारण आप की समस्या है, जो दर्शाती है कि आपकी पाचन क्रिया बहुत कमजोर है।
लोगों को पेट फूलने की वजह से काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर पेट फूलने की समस्या या ब्लोटिंग से छुटकारा कैसे पाएं? आपको बता दें कि ऐसे में कुछ सरल घरेलू नुस्खों की मदद से आप तुरंत पेट की गैस निकाल और फूले हुए पेट को अंदर कर सकते हैं। यहां जानें इन सरल नुस्खों के बारे में….
ब्लोटिंग से तुरंत राहत दिलाएंगे ये घरेलू नुस्खे
1. अदरक का एक टुकड़ा चबाएं
अदरक अपने पाचन लाभों के लिए जानी जाती है। भोजन के बाद ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने से पाचन क्रिया तेज हो सकती है और ब्लोटिंग कम हो सकती है। इससे अपच दूर करने में मदद मिलती है। अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं, जो भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं।
2. अजवाइन के साथ काला नमक
अजवाइन और काला नमक में पाचन गुण होते हैं। गर्म पानी के साथ अजवाइन और काला नमक का मिश्रण पीने से फूले हुए पेट और अपच को कम करने में मदद मिल सकती है। अजवाइन पाचन में सहायता करता है, जबकि काला नमक इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है।
3. अपनी नाभि पर हींग लगाएं
हींग एक ऐसा मसाला है, जो अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है। नाभि पर कैरियर ऑयल में (जैसे सरसों तेल) चुटकी भर हींग मिलाकर धीरे-धीरे मालिश करने से ब्लोटिंग राहत मिल सकती है। साथ ही, अपच भी दूर होती है।
4. हैप्पी बेबी पोज़
यह एक योग मुद्रा है, जो गैस और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं और अपने पैरों के बाहरी किनारों को पकड़ें। अपने पेट की मालिश करने और पाचन संबंधी आराम को बढ़ावा देने के लिए इसे धीरे-धीरे साइड-टू-साइड हिलाएं।
5. 10 मिनट तक चलें
प्रत्येक भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने से पाचन को स्टिमुलेट करने और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। इसे अनिवार्य रूप से अपनी आदत में शामिल करें । यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति में सहायता करता है, जिससे अपच की संभावना कम हो जाती है।
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