किडनी के हेल्थ को नजरअंदाज करना गंभीर परिणामों का कारण बन सकता है. इसमें खराबी होने पर रात के समय कई चेतावनी संकेत नजर आने लगते हैं. ये संकेत क्या है यहां आप जान सकते हैं.
किडनी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने, शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को अंजाम देने में मदद करता है. ऐसे में जब किडनियां सही तरीके से काम नहीं करतीं, तो यह हेल्थ के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है.
कई बार किडनी की समस्याएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं और शुरुआती चरणों में इसके संकेत साफ नजर नहीं आते. हालांकि रात के समय किडनी में खराबी के कुछ चेतावनी संकेत नजर आ सकते है. यहां हम आपको 5 ऐसे ही लक्षणों के बारे में बता रहे हैं.
1. बार-बार पेशाब आना
किडनी में समस्या का सबसे सामान्य संकेत रात के समय बार-बार पेशाब आना है. सामान्य तौर पर, रात में पेशाब की मात्रा कम होनी चाहिए, लेकिन अगर आपको बार-बार बाथरूम जाने की इच्छा होती है, खासकर रात के समय, तो यह किडनी की खराबी का संकेत हो सकता है.
2. सूजन और पानी का जमाव
अगर रात के समय आपको पैरों, हाथों या आंखों के आसपास सूजन महसूस हो रही है, तो यह किडनी की खराबी का संकेत हो सकता है. दरअसल, किडनी के काम में कमी आने से शरीर से एक्स्ट्रा लिक्विड बाहर नहीं निकल पाते, जिससे शरीर में सूजन आ जाती है.
3. थकान और कमजोरी
किडनी के खराब कामकाज से शरीर में खून में ऑक्सीजन की कमी से ज्यादा थकान महसूस हो सकता है. रात के समय यह थकान और भी बढ़ सकती है, क्योंकि शरीर का ऊर्जा स्तर घटता जाता है. ऐसे में अगर आपको सोने के बाद भी आराम नहीं मिलता या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह किडनी के कार्य में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है.
4. ब्लड प्रेशर ज्यादा होना
किडनी में खराबी से ब्लड प्रेशर अनियमित हो जाता है. ऐसे में रात के समय हाई ब्लड प्रेशर के कारण सिरदर्द, चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है. इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह किडनी रोग का संकेत हो सकता है.
5. पीठ में दर्द
किडनी की समस्या के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है, खासकर रात के समय. यह दर्द किडनी की सूजन, संक्रमण या पत्थर की वजह से हो सकता है. यदि आपको लगातार पीठ में दर्द हो और यह दर्द आराम से दूर न हो रहा हो, तो यह किडनी में समस्या का संकेत हो सकता है.
रात को नींद में पेशाब आना कैसे बंद करें?
● रात के खाने के बाद या सोने से कुछ घंटे पहले अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।
● कैफीन और शराब का सेवन बंद करें, खासकर दोपहर के बाद।
● कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे सोडा, कोला इत्यादि का सेवन कम करें।
● रात के समय मसालेदार भोजन और खट्टे फल जैसे टमाटर, और नींबू इत्यादि के सेवन से बचें।
● ऐसे खाद्य पदार्थ जिसमें नमक की मात्रा अधिक हो जैसे कि चिप्स और नमकीन स्नैक्स का सेवन न करें।
● यदि आपका वजन अधिक है तो अपने वजन को कम करने का प्रयास करें।
● संतुलित आहार बनाए रखें। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।
● फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और कब्ज के खतरे को कम कर सकता है, जो मूत्र संबंधी समस्याओं को कम करने में योगदान कर सकता है।
● कम ऑक्सालेट आहार पर विचार करें। कुछ लोगों का मानना है कि ऑक्सालेट का सेवन कम करने से मूत्र की तात्कालिकता और आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है। ऑक्सालेट कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे पालक, और चुकंदर।
● दोपहर में आराम करते समय अपने पैरों को अपने शरीर से थोड़ा ऊपर उठाएं, जिससे शरीर में तरल पदार्थों का प्रवाह प्रोत्साहित होगा और मूत्राशय पर दबाव डालने वाले तरल पदार्थों की मात्रा को कम करेगा।
● रात के दौरान नियमित अंतरालों में जागने के लिए एक अलार्म घड़ी का उपयोग करें, ताकि आप बाथरूम का उपयोग कर सकें और अपने ब्लैडर को खाली कर सकें। दिन में भी अलार्म या रिमाइंडर की मदद से नियमित अंतरालों पर पेशाब करने की आदत बनाएं।
● जब आप नियमित अंतरालों पर पेशाब करने की आदत बना लें, तो धीरे-धीरे बाथरूम जाने के बीच का समय बढ़ाएं। यह आपके ब्लैडर को अधिक मूत्र संग्रहित करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।
● नियमित व्यायाम मूत्राशय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और मूत्र आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. इसमें दिए गए घरेलू नुस्खों और उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.।
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