बिहार
पटना/स्वराज टुडे: पटना के मशहूर खान सर को भला कौन नहीं जानता है. इनके लाखों लोग दीवाने हैं. हाल ही में अचानक इनकी तबीयत बिगड़ने पर कान सर को अस्पताल में भर्ती कराया गया है, जिसे लेकर छात्र चिंतित हो गए.

बता दें जब उनकी तबीयत बिगड़ी तब वो छात्रों के समर्थन में प्रदर्शन कर रहे थे, जिसके बाद उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया. प्रदर्शन के बीच ही वह डिहाइड्रेशन और बुखार के शिकार हो गए, जिसके बाद उन्हें पटना के एक अस्पताल में भर्ती कराया गया. डॉक्टरों के मुताबिक डिहाइड्रेशन का उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ा. ऐसे में आइए जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से किस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और इससे खुद को कैसे बचाया जाए.

डिहाइड्रेशन के कारण हो सकती हैं ये समस्याएं:

पानी की कमी और डिहाइड्रेशन के चलते ब्लड गाढ़ा हो जाता है, जिससे चलते ब्लड प्लो बाधित होने लगता है और दिल पर ब्लड पंप करने का दबाव भी बढ़ जाता है. इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसका सीधा असर आंतों पर पड़ता है, जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है. पानी की कमी के कारण शरीर डिटॉक्स नहीं कर पाता, जिससे लिवर बीमार हो जाता है. इतना ही नहीं, अगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाला गया तो किडनी में जमा होने के कारण किडनी में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

खुद को डिहाइड्रेशन से कैसे बचाएं?

● रोजाना ढाई से तीन लीटर पानी पिएं: अक्सर देखा जाता है कि सर्दियों में ठंड के चलते लोग कम पानी पीते हैं, जो गलत है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मौसम चाहे कोई भी हो, अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. ऐसे में डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए पानी की मात्रा बढ़ाना बहुत जरूरी है. इसलिए पूरे दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए. अगर आपको प्यास नहीं है तो भी आपको थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना होगा.
● आहार में हेल्दी चीजें करें शामिल: शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए आहार अच्छा होना चाहिए. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपने आहार में तरबूज, पपीता, संतरा, केला, खीरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फल और पालक और बथुआ जैसी सब्जियां शामिल करें.
● समय पर खाएं: खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको डाइट के साथ-साथ खाने के समय पर भी ध्यान देना चाहिए. सही समय पर खाना बहुत जरूरी है, नहीं तो शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.
● तनाव से दूर रहें: तनाव डिहाइड्रेशन का एक बड़ा कारण है. ऐसे में अच्छा खाना खाने से तनाव भी कम होता है.

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Deepak Sahu

Editor in Chief