छत्तीसगढ़
कोरबा/स्वराज टुडे: शहर के जाने माने हृदय रोग विशेषज्ञ और MJM हॉस्पिटल के डायरेक्टर डॉ प्रिंस जैन ने ठंड के मौसम में लोगों को खास सावधानियां रखने की सलाह दी है । सबसे ज्यादा खतरा बुजुर्गों और हार्ट के मरीजों को होता है।
सर्दियों का मौसम दिल के मरीजों के लिए चुनौती भरा होता है। ठंड के कारण नसें सिकुड़ जाती हैं, ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए इन महत्वपूर्ण सावधानियों पर ध्यान दें—
❄ 1) सुबह 5 से 7 बजे के बीच बाहर न निकलें
इस समय तापमान सबसे कम होता है। ठंड में अचानक बदलाव से हार्ट पर ज़्यादा दबाव पड़ता है।
🧥 2) कपड़ों की एक अतिरिक्त लेयर अवश्य पहनें
लेयरिंग शरीर की गर्मी को बरकरार रखती है और ठंड से होने वाले नुकसान से बचाती है।
🍽️ 3) एक बार में बहुत भारी भोजन न करें
भारी खाना दिल पर दबाव बढ़ाता है। दिनभर में 4–5 बार हल्का भोजन करें।
💧 4) प्यास कम लगे तब भी पानी पिएँ
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी और खून गाढ़ा होने का खतरा रहता है। पर्याप्त पानी पीते रहें।
🚫🍷 5) ठंड में शराब का सेवन न करें
शराब से हार्ट रेट तेज़ होता है, शरीर जल्दी ठंडा पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
🧣🧦 6) सिर और पैरों को हमेशा गर्म रखें
गर्म टोपी और मोज़े पहनें। शरीर की सबसे अधिक गर्मी सिर और पैरों से बाहर निकलती है।
🩸 7) ब्लड प्रेशर और हार्ट की नियमित जाँच करवाते रहें। सर्दियों में BP बढ़ सकता है, इसलिए समय–समय पर जांच और दवाइयों की समीक्षा ज़रूरी है।
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