कई बार आपने देखा होगा कि महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में बुढ़ापा जल्दी नजर आने लगता है. आजकल तो कम उम्र के पुरुषों में भी बुढ़ापे की कई लक्षण देखे जाते हैं.
ऐसा अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से भी होता है. इसके साथ-साथ पुरुषों पर अधिक वर्कलोड होता है, जिसके कारण उनका तनाव बढ़ जाता है. तमाम जिम्मेदारियां और वर्कलोड की वजह से भी पुरुष कई तरह की समस्याओं के शिकार हो जाते हैं.
इन सब के अलावा कुर्सी पर लगातार बैठकर काम करने की वजह से भी पुरुषों को दिक्कत होती है. इसके चलते उनमें जल्द ही बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते हैं लेकिन अगर आप अपने आप को बुढ़ापे तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको कुछ आदतों को अपनी लाइफ में शुमार करना चाहिए. इन्हें अपना कर आप बुढ़ापे में भी जवानी जैसा एक्टिव रह सकते हैं.
अगर आप चाहते हैं कि आप बुढ़ापे में भी हेल्दी रहें तो आपको धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ना होगा. धूम्रपान आपको तो प्रभावित करता ही है. इसके साथ ही आपके आसपास रहने वाले लोगों पर भी बुरा असर डालता है.
बुढ़ापे में फिट रहने के लिए आपको अपने वजन को कंट्रोल में रखना होगा. कई बार मोटापे के चलते लोगों में ब्लड प्रेशर, हार्ट और डायबिटीज जैसी बीमारियां हो जाती हैं. ऐसे में अपने आप को फिट रखें और रोज एक्सरसाइड करें.
बुढ़ापे में फिट रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वर्तमान समय में एक बेहतर डाइट लें. जितना ज्यादा हेल्दी खाना खाएंगे, उतना ही ज्यादा आप आने वाले भविष्य में फिट रहेंगे. आपको ज्यादातर हरी सब्जी और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए.
अगर पुरुष चाहते हैं कि वह फिट रहें तो उन्हें समय-समय पर अपना मेडिकल चेकअप कराते रहना चाहिए. इससे उन्हें पहले से पता चल जाएगा कि उन्हें कोई बीमारी तो नहीं है और आने वाले समय में भी कोई दिक्कतों से बचे रह सकते हैं.
खुद को स्वस्थ रखने के लिए पुरुषों को प्रतिदिन योग करना चाहिए. इससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास होगा और वह स्वस्थ रहेंगे. आजकल के पुरुष कुछ आदतों में आलसी हो जाते हैं. इसके चलते उनका शरीर फिट नहीं रहता है. खुद को फिट रखने के लिए पुरुषों को साइकिलिंग, तैराकी या जॉगिंग की मदद लेनी चाहिए.
अगर आप ये आदतें अपनाते हैं तो आप बुढ़ापे में भी खुद को जवान महसूस करेंगे.
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