हेल्थ को अच्छा रखने के लिए हम तरह-तरह की डाइट को अपने मील में शामिल करते हैं. कई लोग तो अपने आपको को स्वस्थ रखने के लिए जिम से लेकर रोज़ाना वॉक पर भी जाना शुरू कर देते हैं.
इन सभी के बीच वे पानी को नज़रअंदाज़ कर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं, सुबह उठते ही पीया गया दो से तीन गिलास पानी आपके शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचा सकता हैं. पानी हमारे शरीर को डिटाक्सफाइ करता है.
आज हम इस लेख में कुछ ऐसी टिप्स बताने वाले हैं. जिन्हें आज़माकर आप रोजाना पानी पीने की आदत डाल सकते हैं. तो चलिए आगे बढ़ते हैं और एक नजर डाल लेते हैं उन टिप्स पर.
ये टिप्स बना देंगी आपको वाटर लवर
1. खाली पेट पिएं पानी
सुबह उठते ही दो से तीन गिलास गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल सकते हैं. सुबह के समय पीया गया पानी आपको पूरा दिन हाइड्रेट रखता है.
2. पानी की बोतल रखें साथ
अगर आप पानी पीने की आदत नहीं डाल पा रहे हैं. तो गर्मी हो या सर्दी, रोजाना एक पानी की बोतल को अपने साथ जरूर रखें. ऐसा करने से आपको आसानी से पानी पीने की आदत डल जाएगी.
3. रिमाइंडर है जरुरी
अक्सर बिज़ी शेड्यूल के कारण हम काम में ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं. इसका असर हमारे खाने से लेकर हमारी पानी पीने की आदतों पर भी पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए अपने मोबाइल या वॉच में रिमाइंडर लगाएं.
4. फ्लेवर करें ऐड
अगर आप सादा पानी नहीं पीना चाहते हैं. तो आप उसको स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें कई तरह की चीजें जैसे नींबू, अदरक या शहद शामिल कर सकते हैं. ये न सिर्फ आपके टेस्ट को बढ़ाएगा बल्कि आपके वजन को भी कम करने में मदद करेगा.
5. हाइड्रेटिंग फ़ूड का करें सेवन
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डाइट में हाइड्रेटिंग फ़ूड जैसे खीरा, तरबूज, अंगूर या संतरा शामिल कर सकते हैं. ये आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा.
6. सोने से पहले पीएं पानी
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी आपका पाचन अच्छा रखने के साथ ही साथ शरीर से जुड़ी अन्य तरह की तकलीफ से भी बचा सकता हैं.
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