ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन A,C, E और जिंक आंखों की रोशनी को सुधारने और मजबूत करने के लिए काफी सहायक होते हैं. कुछ सिंपल फूड्स से आप अपनी आंखों की रोशनी को नेचुरली इंप्रूव कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

● गाजर- गाजर में बीटा- केरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. आंखों की रोशनी के लिए इस विटामिन को काफी जरूरी माना जाता है.

● आंवला- आंवले को आयुर्वेद में एक अमृत फल माना जाता है और ये हमारी ओवरॉल हेल्थ के साथ ही आंखों के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद चीज़ है. आंवले में विटामिन सी होता है जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है यह हमारी आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करता है.

● पालक- पालक हमारी आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नाम के दो पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारी आंखों के रेटिना को प्रोटेक्ट करते हैं.

● बादाम- बादाम के अंदर विटामिन ई काफी हाई मात्रा में होता है. विटामिन ई एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है. रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम रोज सुबह सुबह खाली पेट खाने से मेमोरी शार्प और है और आंखों की रोशनी भी इंप्रूव होती है.

● देसी घी- देसी घी आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पावरफुल फूड है. अगर आप आयुर्वेद की बात करें तो घी को सात्विक फूड माना जाता है जो दिमाग और शरीर को पोषण देता है. सुबह के टाइम आप एक गिलास गरम दूध में एक छोटा सा चम्मच देसी घी को मिलाकर भी पी सकते हैं.

● मेथी दाना- मेथी दाने में कई सारे विटामिन और मिनरल्स होते हैं तो आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने से आंखों की हेल्थ में सुधार होता है

Disclaimer:  यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से संपर्क कर लें.

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Deepak Sahu

Editor in Chief